régularité

Activité d'intensité faible effectuée après un entraînement ou une course intense pour ramener progressivement le corps à un état de repos et aider à la récupération.

Mouvements actifs où les articulations et les muscles passent par une pleine amplitude de mouvement, utilisés pour réchauffer le corps avant de courir.

Activité d'intensité faible effectuée avant un entraînement ou une course pour augmenter le flux sanguin, augmenter la température corporelle centrale et préparer le corps aux efforts.