Was ist Trail Running?

Trail Running beinhaltet das Laufen auf jeglichem Untergrund, der kein befestigter Weg oder Bahn ist. Das umfasst alles von glatten Erdepfaden in einem lokalen Park bis hin zu technisch anspruchsvollen, felsigen Berggipfeln.

Hauptmerkmale

1. Höhenmeter: Trails beinhalten in der Regel Anstiege und Abstiege. Der Rhythmus spielt eine geringere Rolle als die Anstrengung.
2. Technik: Man muss darauf achten, wo man läuft. Wurzeln, Felsen und Matsch erfordern Agilität und Konzentration.
3. Natur: Es geht so sehr um die Umgebung und "wegtreten" wie um die körperliche Betätigung.
4. Der "Trail Shuffle": Auf steilen Anstiegen verwenden Trail-Läufer oft einen sehr kurzen, effizienten Schritt oder drücken ihre Knie mit den Händen (Power Hiking).

Wichtige Ausrüstung

• Trail-Schuhe: Tiefe Sohlen für Grip auf Matsch und lose Erde.
• Trinkrucksack: Um Wasser, Lebensmittel und Sicherheitsequipment zu tragen, da man oft weit vom Hilfe entfernt ist.
• Toles (optional): Verwendet auf steilen Anstiegen, um die Kraftrauberei der Beine zu reduzieren.

Trail-Etikette

• Rücksichtnahme auf Kletterer: Läufer, die bergauf laufen, haben das Vorrangrecht.
• Kein Trace Leave: Nie Müll auf dem Trail hinterlassen.
• Ankündigung des Vorbeigehens: "Links!" wenn man Wanderer oder andere Läufer überholen will.

Straßenlauf ist für die Beine; Trail Running ist für die Seele.