Was ist "The Wall"?

The Wall ist der physische und psychische Punkt in einem Marathon (normalerweise um die 20. Meile oder 32 km), an dem die Glykogenspeicher Ihres Körpers erschöpft sind.

Wie es sich anfühlt

• Ihre Beine fühlen sich an, als wären sie aus Blei.
• Ihr Tempo fällt erheblich ab.
• Sie haben das plötzliche Gefühl: "Ich kann das nicht mehr schaffen."
• Sie könnten "Kopfnebel" oder Verwirrung erleben.

Wie man es vermeidet

Der beste Weg, um den "Wall" zu vermeiden, ist das Kohlenhydrat-Laden vor dem Rennen und eine konstante Versorgung mit Energiegel während des Rennens.