regeln

3 Begriffe

10%-Regel

Eine goldene Richtlinie zur Verletzungsprävention: Erhöhe deine wöchentliche Laufstrecke nie um mehr als 10% im Vergleich zur vorherigen Woche.

DQ (Disqualifikation): Wenn Regeln verletzt werden

Rennschiedsrichter oder Freiwillige, die sich am Ende der Gruppe bewegen, die Zeitvorgabe markieren und das Ende des Rennens unterstützen.