aerob

Die Grundlage der Ausdauerfitness, die durch das Laufen bei niedriger Intensität aufgebaut wird, bei der der Körper hauptsächlich Sauerstoff verwendet, um Fett als Brennstoff zu verbrennen.

Die grundlegende Phase des Trainings, die darauf abzielt, die wöchentliche Distanz bei einem leichten Tempo zu erhöhen, um aerobe Kapazität und Belastbarkeit aufzubauen.

Eine beliebte Trainingsmethode von Dr. Phil Maffetone, bei der die Trainingsintensität streng auf einen Puls von 180 minus deinem Alter begrenzt ist.

Der maximale Sauerstoffverbrauch, den Ihr Körper während intensiver Übungen nutzen kann—the Goldstandard-Messung der aeroben Fitness.