التدريب، الأيروبيك، معدل ضرب القلب، الفسيولوجيا

الأساس لمتانة التدريب، يتم بناءها عن طريق الركض عند مستوى منخفض من الشدة حيث يستخدم الجسم الأكسجين بشكل رئيسي لتحويل الدهون إلى وقود.