هوائي

طريقة تدريبية شائعة ابتكرها الدكتور فيل مافيتون، حيث يتم تحديد شدة التدريب بصرامة على معدل ضربات القلب 180 ناقص عمرك.

جري ببطء ومريح مصمم لتعزيز التعافي النشط بناءً على القاعدة الأيروبية—the most important and most neglected run type.