有酸素

有酸素耐力を構築するために、快適で会話できるペースで長距離を走ることに焦点を当てたトレーニング方法。

Phil Maffetone博士が作成した人気のあるトレーニング方法で、トレーニング強度を「180から年齢を引いた」心拍数に厳しく制限します。

激しい運動中に体が利用できる最大酸素量——有酸素フィットネスのゴールドスタンダード。

アクティブリカバリーを促進しながら有酸素ベースを構築するために設計された、遅く快適なラン。最も重要で最も見落とされているランタイプ。

持久力フィットネスの土台であり、体が主に酸素を使って脂肪を燃料として燃焼させる低強度で走ることによって構築される。

有酸素能力と耐久性を構築するために、楽なペースで週間の走行距離を増やすことに焦点を当てたトレーニングの基礎段階。