土台作り

有酸素耐力を構築するために、快適で会話できるペースで長距離を走ることに焦点を当てたトレーニング方法。

アクティブリカバリーを促進しながら有酸素ベースを構築するために設計された、遅く快適なラン。最も重要で最も見落とされているランタイプ。