ما هو التقسيم؟

التقسيم هو العلامات الزمنية الفردية المسجلة في فترات محددة خلال الجري. بدلاً من النظر فقط في الوقت الإجمالي للانتهاء، يستخدم الجريون التقسيمات لتحليل استراتيجية تحكمهم في السرعة.

الفترات الشائعة للتقسيم

• تقسيمات الميل: شائعة في الولايات المتحدة والمملكة المتحدة.
• تقسيمات الكيلومتر: المعيار العالمي لتحليل البيانات.
• تقسيمات 5 كيلومترات: تستخدم من قبل السباقات الكبرى لمراقبة التقدم خلال السباق (مثل علامات 5 كيلومترات، 10 كيلومترات، 15 كيلومترات).

استخدام التقسيمات لتحسين الأداء

تحليل تقسيماتك يروي قصة عن السباق الخاص بك:

1. التقسيمات المتساوية: كل جزء تم الجري به في نفس السرعة تقريبًا. علامة على الجري بتنظيم.
2. التقسيمات السلبية: النصف الثاني كان أسرع من النصف الأول. المعيار الذهبي للسباقات الماراثونية.
3. التقسيمات الإيجابية / التدهور: الأجزاء أصبحت أبطأ تدريجيًا. عادة علامة على بدء السباق بسرعة عالية جدًا.

"التقسيم" في السباقات على المضمار

على المضمار، يصرخ المدربون "التقسيم" كل 200 متر أو 400 متر للتأكد من أن الرياضيين يحققون الأهداف الدقيقة للعمل على السرعة.

لا تجري فقط للوقت الإجمالي. امتلك كل تقسيم على طول الطريق.