PB / PR (أفضل وقت شخصي / سجل شخصي)
الإنجليزية: PB / PR (Personal Best / Personal Record)
أفضل وقتك على الإطلاق لمسافة معينة—the benchmark every runner chases.
ما هو PB/PR؟
PB (أفضل وقت شخصي) أو PR (سجل شخصي) هو أفضل وقت انتهاء لك لمسافة معينة. إنه الرقم الذي يحدد مستوى لياقتك الحالي ويكون الهدف الذي تحاول دائمًا هزيمته.
- PB يستخدم بشكل شائع في المملكة المتحدة، أستراليا، وأوروبا
- PR هو أكثر شيوعًا في الولايات المتحدة
لماذا تعتبر PBs مهمة
يعكس PB الخاص بك:
- 📈 التقدم - دليل على أن تدريبك يعمل
- 🎯 الأهداف - هدف للاسعى لتحقيقه في السباق التالي
- 🏆 الإنجاز - شيء ملموس لتكريسه
- 📊 المقارنة - طريقة لقياس نفسك (على نفسك!)
المسافات الشائعة لـ PBs
| المسافة | وقت الهوايي "جيد" | وقت المتميز |
|---|---|---|
| 5K | < 25:00 | < 13:00 |
| 10K | < 50:00 | < 27:00 |
| نصف الماراثون | < 2:00:00 | < 60:00 |
| ماراثون | < 4:00:00 | < 2:05:00 |
نصائح لتحقيق أفضل وقت شخصي جديد
- اختر السباق المناسب - مسار مسطح، طقس جيد، حشد قوي
- تخفيض التدريب بشكل صحيح - أقدام جديدة = أوقات أسرع
- تحديد السرعة بشكل ذكي - لا تذهب بسرعة كبيرة
- تدريب بشكل محدد - تضمين تدريبات السرعة في السباق
- ثق في لياقتك - تدريبك سيأخذك إلى الأمام
تتبع PB ليس عن كونه أسرع من الآخرين - إنه عن كونه أسرع من الشخص الذي كنت عليه بالأمس.
RunningSlang
PB / PR (أفضل وقت شخصي / سجل شخصي)
Explore more at
RunningSlang.com