الروتين، التعافي، منع الإصابة، التحضير

نشاط منخفض الكثافة يتم قبل التدريب أو السباق لزيادة تدفق الدم، رفع درجة حرارة الجسم الأساسية، وتحضير الجسم للإجهاد.